Spirulina Wirkung

Warum über die Wirkung von Spirulina sprechen?

Über die Wirkung von Spirulina gibt es unterschiedliche Meinungen. Manche sehen die Blaualge als echtes Superfood, andere – darunter die Apotheken-Umschau oder die Verbraucherzentrale – weisen auf nicht nachgewiesene Effekte hin.

Das Problem: Auch wenn „Ernährung die beste Medizin“ sein soll, ist die Wirkung von Spirulina nicht mit hoch dosierten Medikamenten vergleichbar. Spirulina platensis ist für uns kein klassisches Nahrungsergänzungsmittel, sondern ein natürliches Lebensmittel, ähnlich wie Gemüse oder Obst – reich an Nährstoffen, die die körpereigenen Kräfte unterstützen.

Die Blaualge ist besonders reich an Nährstoffen, was keine offizielle Stelle bestreitet.

Internationale Organisationen wie die UNO, die FAO sowie die Weltraumagenturen NASA und ESA arbeiten seit Jahren mit Spirulina und fördern den Anbau weltweit.

Wie gesund ist Spirulina wirklich?

Spirulina enthält zahlreiche bioaktive Nährstoffe, die wissenschaftlich anerkannt sind. Besonders hervorzuheben sind:

Vitamin A (als Beta-Carotin)
Vitamin K1 und K2
Eisen

Schon 6 g Spirulina täglich können folgende Nährstoffwerte abdecken:

Vitamin A: 320 µg RE (40 %*)
Vitamin K1: 30 µg RE (40 %*)
Eisen: 1,8 mg (18 %*)

* Prozent der Referenzwerte für Erwachsene (8400 kJ / 2000 kcal).

Spirulina ernährt – warum nutzen Yogis die Alge?

Reich an Eiweiß, mit allen 8 essenziellen Aminosäuren → unterstützt den Muskelaufbau
Beliebt bei Yogis, da Spirulina alkalisch, kühlend und befeuchtend wirkt
Liefert B-Vitamine, Provitamin A, Vitamin K1 & K2
Quelle für Omega-6 Gamma-Linolensäure → wichtig für Immunsystem & Entzündungsprozesse
In Studien zeigte Spirulina bei Kindern mit Mangelernährung eine Gewichtszunahme und bessere geistige Leistungsfähigkeit

Spirulina stärkt – warum schätzen Sportler die Blaualge?

Reich an Eisen: 6 g Spirulina decken etwa 20 % des Tagesbedarfs
Enthält Mineralstoffe wie Magnesium, Chrom, Mangan, Zink & Calcium
Alkalisches Lebensmittel (pH-Wert 9–11) → unterstützt den Säure-Basen-Haushalt
Besonders im Winter beliebt als Kur zur Stärkung von Energie und Ausdauer

Spirulina reinigt – welche Rolle spielt Chlorophyll?

Chlorophyll unterstützt die körpereigene Reinigung
Phycocyanin: natürliches blaues Pigment mit starker antioxidativer Wirkung
Enthält außerdem Vitamin E, Beta-Carotin, SOD-Enzyme und Selen → tragen zu antioxidativen Mechanismen bei
Äußerlich angewendet wirkt Spirulina wie eine pflegende, beruhigende Salbe für die Haut

Für wen ist Spirulina besonders geeignet?

Spirulina für Sportler

Liefert alle 8 essenziellen Aminosäuren
60 % Proteinanteil → ideal nach dem Training
12 g Spirulina decken etwa 20 % des täglichen Eiweißbedarfs (bei 60 kg Körpergewicht)

Spirulina für Frauen & Mütter

6 g Spirulina decken 18 % des Eisenbedarfs
Enthält Vitamin K1 → wichtig in Schwangerschaft & Geburt
Liefert Omega-6 Gamma-Linolensäure → fördert Milchbildung & Immunsystem

Spirulina für Senioren

Reich an Calcium, Magnesium & Eisen, die besonders wichtig sind, um im hohen Alter fit zu bleiben
Unterstützt Immunsystem & Blutbildung
Vegane Eiweißquelle als Baustein für eine ausgewogene Ernährung

In einer Studie wurde der Effekt von Spirulina auf Anämien und das Immunsystem bei Senioren untersucht.

Spirulina für Kinder

Liefert Omega-6 Gamma-Linolensäure (sonst hauptsächlich in Muttermilch enthalten)
Enthält essenzielle Omega-3-Fettsäuren
Erste Studien zeigen positive Effekte bei Allergiesymptomen wie Niesen

Zusammenfassung der Spirulina Wirkung

Die Wirkung von Spirulina ist vielseitig: Sie kann Frauen, Männern, Sportlern, Schwangeren, Stillenden, Senioren, Kindern, Vegetariern und Veganer:innen wertvolle Unterstützung bieten.

Spirulina liefert: